BEBIDAS

¿Cómo se puede beber alcohol y perder peso?

4 Mins read

Desde un vaso de vino para relajarse después de un largo día hasta una jarra de cerveza helada para ver un evento deportivo con los amigos, no es de extrañar que mucha gente disfrute incluyendo una bebida alcohólica en su dieta de vez en cuando. Pero como las bebidas alcohólicas pueden estar cargadas de calorías vacías, los que están tratando de perder peso pueden evitar tomarse una cerveza fría por temor a que, al hacerlo, desbaraten totalmente sus objetivos de peso.

Pero, ¿es cierto que no se puede beber alcohol y perder peso, o que se puede disfrutar de un cóctel y mantener los objetivos de salud?

La buena noticia es que, junto con una dieta general sana y equilibrada, una bebida alcohólica de vez en cuando puede formar parte de un plan de pérdida de peso, siempre que se elijan las opciones adecuadas. Aunque algunas bebidas mezcladas cargadas de azúcar pueden contener la friolera de 700 calorías o más por ración (te miramos a ti, piña colada), hay algunas bebidas alcohólicas que favorecen la pérdida de peso y que son totalmente agradables de tomar.

Cómo tomar bebidas alcohólicas sin renunciar a sus objetivos de pérdida de peso.

-La clave para beber alcohol mientras se intenta perder peso es, ante todo, ceñirse a un tamaño de ración razonable.

-Aunque puede ser tentador pedir una margarita extra grande el martes de tacos o aprovechar un especial de dos cervezas por una en la hora feliz, las porciones extra grandes harán que consuma más alcohol.

-Dado que un gramo de alcohol contiene siete calorías, no hace falta ser un matemático para saber que beber más alcohol puede suponer un consumo excesivo de calorías. En Estados Unidos, una bebida «estándar» contiene aproximadamente 14 gramos de alcohol puro, que se encuentra en 12 onzas de cerveza normal, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licores destilados.

-Además de prestar atención a la porción de alcohol, si eres un amante de las bebidas mezcladas, debes elegir mezcladores que no estén cargados de azúcares añadidos o grandes cantidades de grasa. Aunque las bebidas alcohólicas cremosas y con sabor a postre de chocolate son de ensueño, no le harán ningún favor en el departamento de pérdida de peso. Y si eres un aficionado a las bebidas alcohólicas en lata, asegúrate de que la que abres no contenga cantidades excesivas de azúcares añadidos.

Las mejores bebidas alcohólicas para beber durante su dieta de pérdida de peso.

-Si se le antoja una bebida para adultos, pero no quiere echar por tierra sus esfuerzos de pérdida de peso por completo, aquí tiene algunas opciones que le ayudarán a perder peso.

1-Spindrift Spiked Mango

Elaborada con auténtico puré de mango alphonso, sin nada artificial, y con menos de 100 calorías por lata, esta bebida gaseosa con un 4% de alcohol es un sorbo totalmente satisfactorio en los días calurosos. Es difícil de creer que este combinado sólo contenga 2 gramos de azúcar por ración.

2-Livvy Prickly Pear Lemonade

Cada lata de Livvy tiene 110 calorías y está elaborada con ingredientes naturales como zumo real y fruta monje. A diferencia de muchos otros seltzers duros, esta bebida efervescente está hecha con una base de vino suave en lugar de apoyarse en la malta o el azúcar de caña para el alcohol (lo que también les permite enviar en línea). Hay una mezcla de cuatro ingredientes botánicos como la raíz de jengibre y el extracto de higo chumbo en cada sorbo, y contiene 0 gramos de azúcar añadido, 2 gramos de carbohidratos por lata, y no es transgénico ni contiene gluten.

3-Q Mixers Spectacular Bloody Mary

Un Bloody Mary con un crujiente tallo de apio puede ser una bebida mixta con menos calorías, sabrosa y llena de nutrientes. La mezcla Q Mixers Spectacular Bloody Mary está elaborada con ingredientes como tomates reales (que son naturalmente bajos en calorías) y siete hierbas y especias, lo que la convierte en una opción natural para una mezcla apta para la pérdida de peso. Combine esta mezcla con una porción de una onza de vodka para obtener una bebida clásica baja en calorías y con mucho sabor.

4-Atōst Aperitivo de Cítricos

Los aperitivos son bebidas que tradicionalmente se consumen antes de una comida para preparar el paladar. Atōst se sirve como un aperitivo pero tiene menos de la mitad de azúcar que los principales competidores (como Aperol), utilizando solo un toque de dulce.

5-Shiner Light Blonde

Para los que les gusta beber a sorbos, Shiner Light Blonde (4,2% ABV) se elabora con cebada de dos hileras de la más alta calidad y lúpulos aromáticos selectos. Cada botella o lata tiene sólo 99 calorías, 3,8 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas y 0 gramos de grasa.

6-Libby White Blend

Los amantes del vino no tienen que renunciar a una acogedora copa de vino. Libby tiene menos alcohol y menos calorías que los vinos y espumosos tradicionales, sin contener azúcares artificiales, ingredientes o aditivos de sabor. Gracias a sus ingredientes limpios, Libby contiene unas 75-80 calorías por ración de 5 onzas, mientras que los vinos tradicionales contienen al menos 115-140 calorías por ración, dependiendo del ABV y de los niveles de azúcar residual.

7-Juneshine 100 Kombucha dura de piña y naranja

Una kombucha dura que tiene un ABV ligeramente inferior al de la kombucha dura tradicional hace que sea un delicioso cóctel enlatado con menos calorías. Como todas las kombuchas, ésta contiene probióticos vivos. Y dado que el consumo de probióticos puede promover una reducción del peso corporal, apoyarse en este cóctel de kombucha puede ser un regalo perfecto para su viaje de pérdida de peso.

8-Tequila con lima

Un chupito de tequila con un chorrito de lima y servido con hielo te aportará sólo 100 calorías. Sorbe esta bebida lentamente para disfrutar del sabor, ya que la ración es bastante pequeña. Si el tequila es demasiado fuerte para su gusto, añada un poco de agua con gas a la mezcla para que los sorbos sean más agradables.

9-FitVine Wine Pinot Noir

Con menos de 1 gramo de azúcar y menos de 120 calorías por ración, el FitVine Wine Pinot Noir puede llenar el vacío de los amantes del vino tinto que cuidan su peso. Este vino tiene menos azúcar en una botella entera que lo que hay en una copa de 5 onzas de las 10 marcas de vino más importantes de EE.UU., y es absolutamente satisfactorio a sorbos.