Pérdida De Peso

Añada esto a su agua si está intentando perder peso

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La ciencia sugiere que el agua puede ayudar a perder peso de varias maneras. Puede suprimir el apetito, aumentar el metabolismo y hacer que el ejercicio sea más fácil y eficiente, todo lo cual podría contribuir a los resultados en la balanza.

Constantemente se nos recuerda que una de las partes más importantes para promover la buena salud es beber suficiente agua. Además de mantenernos bien hidratados, el agua tiene muchos beneficios: Puede aumentar el metabolismo, dar energía, mejorar la piel, reducir la hinchazón y mucho más. También puede ser una herramienta importante para quienes intentan perder peso.

Pero a pesar de que sabemos todo esto, a veces beber agua puede parecer una tarea pesada, especialmente cuando no se tiene sed. A veces sólo necesitas un poco de sabor para animar las cosas.

What Are The Benefits Of Drinking Water To Lose Weight?

El agua es una parte esencial de llevar una vida saludable, y es una parte especialmente importante de su dieta si está tratando de perder peso. Afortunadamente, hay muchos beneficios para beber agua, incluyendo mejor salud física y mental, mayor energía y un vientre más plano. En este artículo, discutiremos los beneficios de beber agua, cuánta agua debe beber cada día y los mejores tipos de agua para beber si está tratando de perder peso.

hay cuatro de las mejores maneras de infundir su agua con sabores naturales que harán que sea más fácil de beber, mientras que maximiza su potencial como una herramienta para la pérdida de peso.

Limón

Además de dar al agua aburrida un sabor picante y refrescante, el limón está cargado de vitamina C, un antioxidante. Consumir suficiente vitamina C tiene muchos beneficios para la salud, pero no consumirla lo suficiente puede estar relacionado con el peso. Una investigación publicada en la revista Nutrition & Metabolism (Londres) sugirió que las mujeres con déficit de vitamina C estaban relacionadas con medidas de obesidad y adiposidad, es decir, con un sobrepeso severo o mórbido. Young señala que el limón también contiene D-limoneno. Este compuesto químico, que se encuentra de forma natural en la cáscara de los cítricos, tiene propiedades anticancerígenas y también puede ayudar a calmar la acidez de estómago.

El agua de limón puede favorecer la saciedad, favorecer la hidratación, impulsar el metabolismo y aumentar la pérdida de peso. Sin embargo, el agua de limón no es mejor que el agua normal cuando se trata de perder grasa. Dicho esto, es sabrosa, fácil de preparar y puede utilizarse como sustituto bajo en calorías de las bebidas más calóricas.

Pepino

Pérdida de peso: Si estás intentando perder peso, beber agua de pepino es una de las cosas más fáciles que puedes hacer.Esta bebida tiene casi cero calorías y ayuda a perder peso rápidamente.

¿Te has preguntado alguna vez por qué tantos balnearios de lujo parecen tener siempre una enorme cuba de agua de pepino? El pepino es una fruta ligera y crujiente (así es, ¡es una fruta!) que también es ideal para perder peso.

«El pepino tiene un alto contenido en agua y pocas calorías», dice Young. «También puede ayudar a actuar como diurético y deshacerse de la retención de líquidos».

Un pepino contiene unos 38,3 gramos de agua. Su alto contenido en agua lo convierte en un alimento de baja densidad energética, que ayuda a sentirse saciado, mientras que el bajo número de calorías hace que los pepinos sean un gran tentempié para los esfuerzos de pérdida de peso.

Además, según un estudio publicado en la revista Nutrients, el consumo de alimentos con menor densidad energética puede estar asociado a la pérdida de peso.

Menta

Beber agua de menta puede ayudarle a mantenerse hidratado e incluso a perder peso, si sustituye a las bebidas más calóricas de su dieta. Algunas personas también consideran que el agua de menta ayuda a aliviar los efectos secundarios de la indigestión, como los gases y la hinchazón.

Esta hierba es algo más que un adorno que huele delicioso.

«La menta contiene propiedades antiinflamatorias y también puede calmar la indigestión y suprimir el apetito», dice Young.

En un estudio publicado en la revista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, se investigaron extractos de plantas en relación con la ayuda al tratamiento y la prevención de la obesidad. Los investigadores llegaron a la conclusión de que estos recursos naturales tienen una gran capacidad antioxidante que puede ayudar tanto al tratamiento como a la prevención de la obesidad. La menta es también una de las 39 plantas citadas en la Medicina Herbal Tradicional Palestina (TAPHM) que se utilizan para perder peso.

Manzanas y bayas

Los efectos de saciedad de las manzanas pueden reducir el apetito y llevar a la reducción de peso. Las manzanas tienen varias propiedades que aumentan la sensación de saciedad, lo que puede contribuir a la pérdida de peso al reducir la ingesta total de calorías.

Las manzanas y las bayas son deliciosas por sí solas, pero estas frutas también constituyen una potente combinación cuando se añaden al agua.

Young explica que las manzanas y las bayas son ricas en fibra y bajas en calorías, cualidades que complementan la pérdida de peso.

Una taza de arándanos contiene 3,6 gramos de fibra, es decir, el 14 por ciento del valor diario recomendado, mientras que una taza de manzana en rodajas tiene entre 2,6 y 3 gramos de fibra, es decir, entre el 10 y el 11 por ciento de lo que se necesita en un día, lo que hace que ambas frutas sean excelentes fuentes de fibra.

Los alimentos ricos en fibra se digieren a un ritmo más lento que los alimentos con menos fibra, lo que significa que te mantienen satisfecho durante más tiempo.

Por supuesto, puedes optar por el agua con manzana o con bayas, pero Young sugiere que la mezcla de frutas añade un sabor extra delicioso que te hará beber toda el agua que necesites, e incluso más.

Naranja

Las naranjas están cargadas de vitamina C, que es estupenda para una piel sana. Esta vitamina también ayuda a convertir la grasa en energía, en lugar de almacenarla en el cuerpo. Añade unos trozos de esta fruta cítrica a tus bebidas de desintoxicación y tendrás un refresco veraniego que además te ayudará a reducir la grasa.

Una dieta reducida en calorías que incluya zumo de naranja contribuye a la pérdida de peso y mejora los resultados metabólicos relacionados con la obesidad. El zumo de naranja mejora la sensibilidad a los lípidos y a la insulina y ejerce una actividad antiinflamatoria. Una dieta reducida en calorías que incluya zumo de naranja mejora la calidad de la dieta de las personas obesas.